Acompáñame en esta reflexión tan personal que hago, al echar la vista atrás para darme cuenta que ahora todo lo que me suma empieza por restar cosas.

El color refleja tu estado de ánimo. Si tienes en cuenta esto a la hora de vestir podrás cambiar la ecuación al revés. ¿Te animas?

Superar el pánico escénico es posible con herramientas

El pánico escénico es un miedo irracional que secuestra tu corteza prefontal y no te deja pensar, razonar, decidir o hablar de manera objetiva.

Tu cuerpo puede tener una respuesta fisiológica como ponerte a sudar, palpitaciones...

¿Pero qué pasa cuando el pánico escénico ocurre en el silencio de tu casa o tu oficina? 

En el capítulo de hoy hablaré de lo que suele ocurrir cuando el pánico escénico no se da frente a un montón de personas sino en la intimidad de tu casa o tu oficina.

Y esto lo que hace es generar una parálisis total o parcial a la hora de generar el contenido que se puede extender en el tiempo y hacer que postpongas una y otra vez lo que sabes que tienes que hacer (que es bueno para tu negocio) y que te niegas a hacer por esta reacción a una situación que te genera pánico escénico.

Seguro que ahora mismo, si te cuestar superar el pánico escénico estarás pensando que es prácticamente imposible que superes ese miedo y esas situaciones concretas.

Enfrentarlas es difícil y complicadado. Pero lo vamos a ver como un reto. Por alguna razón la vida y tus emociones te han puesto ahí. 

Tienes dos opciones para superar el pánico escénico. La primera es evitarlo a toda costa y no superar esa sensación. Y la segunda (y más recomendada) es enfrentar ese miedo y descubrir que detrás de él ya no hay nada.

En situaciones que causan incomodidad, lo mejor es ir directo a ellas. Porque de lo contrario están ahí como una sombra. Como tu némesis particular. Es como una nube que sabes que "cerrando los ojos" a esa situación parece que desaparece pero en el fondo sigue ahí.

Para superar el pánico escénico hay que pensar en el origen. ¿Cuándo fue la primera vez que me ocurrió? ¿Cómo reaccione? ¿Cómo he estado huyendo de esta situación de manera continuada y por qué?

Para superar el pánico escénico hay que encontrar herramientas. Hoy en día es fácil encontrar a personas o sistemas que te puedan guiar y ayudar a dar pasos para encontrar la solución a esta situación. No es un problema, no es nada malo. No tienes que dejar que te limite. Puedes hacer lo que quieras, puedes llegar donde quieras. 

Pensar en cada momento en el que sucede el pánico escénico, herramientas para ir superándolo poco a poco.

Cuando tomas una decisión de mejora en tu vida, todo cambia como por arte de mágia. Sólo tienes que pensar que a partir de ahora utilizarás herramientas que te den la posibilidad de superar ese miedo y dejarlo atrás. Así no tendrás que preocuparte nunca más por él.

 ►Cap.100 Superar el pánico escénico

Busca el cambio en ti. Adáptalo a tu rutina a tu día a día. Esfuérzate un poco y tras cada esfuerzo programa una recompensa. Así estarás en el camino, paso a paso de superar el pánico escénico. 

Si tu objetivo es crear contenido en vídeo. Y te sientes paralizada cuando tienes que grabar, procrastinas continuamente el hacerlo, piensa seriamente en esto que te digo.

NADIE HARÁ LAS COSAS POR TI. Nadie va a venir a decirte cómo superar las cosas y llegar a una versión mejor de ti. Tienes que ser tu misma. Quien te salvará del dragón en lo alto del castillo no es el príncipe azul sino tu misma. 

Remángate, escribe en un papel todas aquellas cosas que te producen esa sensación. Identifícalas. Que sean objetivas. Y después ponte sobre ello a trabajar.

Y cuado veas que no puedes más, realiza respiraciones profundas. Te dejo aquí una MEDITACIÓN GUIADA que probablemente te ayude. La respiración te trae siempre al momento presente que es en el que tienes que estar centrada siempre.

Disfruta de tu vida, de tu trabajo e inspira a otras personas creando contenido que ayude.

Si quieres seguir mi día a día, puedes hacerlo desde mi cuenta de  IG.

Me hará muy feliz saber que te he podido ayudar con este vídeo. 

Con cariño,

Amalia

Recuerda que nunca es tarde para empezar con el cambio. Con 40 años y más ha llegado el momento de verte divina.

Empieza a construir relaciones sanas con las personas que te rodean. 

La vida es un viaje apasionante. Y rodearte de personas que te hacen la experiencia mucho más divertida es una obligación que tenemos con nosotras mismas... y que no siempre cumplimos.

El motivo de rodearnos de personas que poco a poco intoxican nuestro día a día puede tener la razón en un montón de cosas pero hoy no voy a hablar del trigger que activó todo.

Hoy quiero reflexionar contigo sobre cómo podemos construir relaciones sanas desde ahora mismo.

Hace unas semanas, me puse a pensar sobre esto y me di cuenta de la poca importancia que le damos en nuestro día a día a identificar si tenemos relaciones sanas en nuestro entorno.

Por lo general, si alguien "nos ralla" aguantamos y seguimos después con nuestra vida. Y esto es un error porque nos estamos dando un mensaje erróneo que activa patrones de comportamiento que se repiten una y otra vez en nuestra vida.

Tienes que ser la protagonista de tu propia vida, y no en plan Hollywood de primera parte drama total y segunda parte todo va súper bien. No.

La idea es disfrutar del proceso continuamente. Con alegrías y decepciones pero escogiendo a todas esas personas que nos rodean día tras día.

Construir relaciones sanas, es mucho más importante que tener una relación seria (de cualquier tipo amistad, trabajo o amor) que está llena de una gran carga tóxica.

Las personas no son tóxicas. Es el sentimiento de toxicidad que nos hacen sentir lo que nos bloquea, por eso lo mejor es rodearte de personas que emitan tus mismas vibraciones.

Claro, esto es difícil, sobre todo cuando tienes un entorno totalmente construido. Salir de tu ecosistema es difícil y es cuando piensas —Mira, casi me aguanto con lo que tengo que verás lo que me encuentro por ahí... Pero esa no es la cuestión, lo importante es buscar qué te hace bien y repetirlo una y otra vez. 

Rodearte de personas que te hagan sonreír, con las que poder tener conversaciones bonitas, que te abracen, que te acaricien cuando lo necesitas y sobre todo que sea fácil estar con ellos/ellas. 

Empieza poco a poco, con calma a redirigir esta selección de personas que conformarán tu vida, tu día a día para poder disfrutar de cada momento rodeada de personas que te hacen bien. Lo importante no es cuánto tiempo estarán en tu vida. Lo relevante es el impacto positivo que tendrán en ti y tú en ellas.

 ►Cap. 97. "Relaciones sanas. Relaciones serias."

 También es importante el tipo de relación que tienes contigo misma.

Una de las cosas que más me rechifla de mi día a día es dedicarme a esos momentos sencillos que comparto conmigo misma. 

Esos momentos en los que si no estás bien, tu cabeza estará pensando continuamente —"A quién tengo que llamar para charlar un rato…" y es precisamente en esos momentos en los que toca hablar contigo, mimarte, dedicar tiempo a "tareas invisibles" que hacen tu vida mucho más cómoda.

Todas aquellas cosas que hagas en casa, en el trabajo  y que te resulten "sencillas" son las que más tienes que disfrutar, porque en sí mismas son distintas formas de meditar, calmar tu mente y centrarte en lo más importante, en ti.

Cuando te centras en tareas sencillas de tu día a día, sin miedo a estar sola, disfrutando del simple hecho de hacer lo que haces, aprendes a disfrutar de tu propia compañía.

Cuando disfrutas de ti, y después sales con alguien a dar una vuelta o a tomar algo, esa persona disfrutará igualmente contigo. 

Aprender a estar bien contigo primero y después bien con los demás hace que tengas relaciones sanas.

Aquí comparto contigo algunos de esos momentos, en los que disfruto haciendo cosas sencillas sola. Cosas que llenan pequeños momentos de mi vida en los que rindo tributo a disfrutar sin prisa, a observar, a contemplar y a vivir.

Cuando vives bien para ti, disfrutas de los demás. 

Aprender a reconocer y a aceptar a personas con las que tener relaciones sanas en tu vida, es un ejercicio que se aprende a través de la prueba y el error a lo largo de la vida.

Crear relaciones sanas frente a relaciones serias que nos intoxican. En la reflexión de hoy te cuento cómo he aprendido a hacerlo.

Si quieres seguir mi día a día, puedes hacerlo desde mi cuenta de  IG.

Espero de corazón que este vídeo podcast reenfoque algo tan importante como son las personas de las que nos rodeamos en nuestro día a día.

Con cariño,

Amalia

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